Zet ‘m in ieder geval 1x per week op je menu! Om resistent zetmeel te vormen, moet je gekookte aardappelen minstens 12 tot 24 uur in de koelkast laten afkoelen. Hoe langer de afkoeltijd en hoe kouder de temperatuur (bij voorkeur 4°C), hoe meer resistent zetmeel er wordt gevormd. Dit proces, genaamd retrogradatie, verandert de…
Ik hou van lekker gezond en makkelijk eten. Het moet dus niet teveel tijd kosten om in de ochtend dit soort salades te maken. Ik maak in de ochtend (of bij het avondeten) meestal voldoende, zodat ik dezelfde maaltijd in de middag of morgen ook nog kan eten. De kruiden, peper en zout strooi ik…
Heerlijk voedzaam ontbijt. Ik heb een Vitamix blender die alles fijn maakt, dus ook de lijnzaad…dat lukt niet met alle blenders. Wanneer je dan hele lijnzaad gebruikt eerst zelf even malen. Ingrediënten: 1 schep vanille proteïne van Mattisson 1 schep kokosyoghurt 1 avocado 1 rijpe banaan handje rood fruit uit diepvries 2 selderijstengels 1 dl…
Deze chocolade proteïne mousse is een heerlijk voedend eiwitrijk ontbijt of je kan het ook als heerlijk dessert serveren. Eiwitten zijn cruciaal voor ons lichaam, zorg er dus voor dat je 1 gram per kg lichaamsgewicht dagelijks eet. Deze chocolade mousse is erg lekker en ook nog eens super gezond en voedzaam voor je lichaam!…
Deze salade is lekker vezelrijk en zit boordevol vitaminen en mineralen. Het is een heerlijke voedzame salade om als ontbijt te eten. Ingrediënten, alles biologisch: 1/4 granaatappel 1 peer 1/3 venkel 1 stengel bleekselderij rucola na behoefte 1 of 2 gekookt ei 1/2 theelepel anijszaad kokosrasp sesamzaad hennepzaad pompoenpitten 3 paranoten appelvezel van Le Poole …
Voeding voor een gezonde huid van binnenuit Deze heerlijke coconut chufa muffins zijn super lekker en gezond voor jouw darmen. Ze bevatten gezonde vetten, eiwitten en vezels voor de darmbacteriën. En zijn ze vrij van granen, gluten, caseïne, lactose (zuivelvrij), noten en soja. Als garnering heb ik er sesamzaad, maanzaad en een walnoot op gedaan,…
Ik ben gek op warme groenten ontbijtjes, dit is weer een hele lekkere! Nog nooit een groenten ontbijt gegeten? Ik raad ja aan dit zeker een paar keer, liefst 4x per week te eten. ZO kom je sneller aan je 500 gram groenten per dag, het is voedzaam en super gezond! Ingrediënten: 1 pastinaak 1/2…
Lekker makkelijk en snel is deze kruiden omelet van 3 eieren met gedroogde kruiden van bieslook en oregano. Ingrediënten: 3 biologische eieren 1 tl gedroogde bieslook 1 tl gedroogde oregano roomboter peper en zout Zo maak je het klaar: Verwarm de roomboter in de koekenpan. Doe de ingrediënten bij elkaar in mengbeker en mix het…
Knolselderijsoep met prei, bloemkool, selderij, ui en knoflook. Op basis van kippenbouillon van de Kleinste soepfabriek. Soepen zijn heerlijk voedzaam en je krijg ongemerkt veel groenten binnen. En ze zijn makkelijk om te maken. Maak meteen een grote pan soep, dan kun je 2 of 3 bakjes invriezen voor de dagen dat je geen tijd…
Triggervrij winters ontbijt van appel, peer, venkel, pastinaak, selderij, hazelnootolie, walnoten, hazelnoten, sesam- en hennepzaad. In de koudere maanden geef ik de voorkeur aan warme ontbijtjes en soepen i.p.v. salades. Je lichaam vindt dit vaak ook prettiger (hangt van je spijsvertering af). Wanneer je na het eten van een ‘koude maaltijd’ (rauwe groenten, salade) de…
Banaan chufa pannenkoek is super lekker en helemaal triggervrij. Zo makkelijk kan triggervrij eten zijn, je moet er alleen even in thuis raken. Ingrediënten: 2 biologische eieren 1 rijpe biologische banaan 1 el chufa meel (tijgernootmeel) van Mattison 1 tl psyliumvezel 1 tl of brokje kuzu van Terrasana dit is een bindmiddel en zorgt ervoor…
Super lekker zijn deze triggervrije muffins op basis van bananenbakmeel, chufameel, pastinaak en wortel. Voor een zoetere bite heb ik er gedroogde abrikozen en beetje kokosbloesemsuiker aan toegevoegd. Ingrediënten, alles biologisch: 5 eieren 150 gram bananenbakmeel van Your Organic Nature 120 gram chufameel 50 gram amandelmeel goud van Aman Prana. Bij notenallergie of als je…
Granaatappel en blauwe bessen die in deze salade zitten zijn super gezond. Ze zitten vol met antioxidanten en dit is goed om ontstekingen in je lichaam tegen te gaan en/of te verminderen. Venkel en selderij zijn heerlijk te combineren met deze 2 fruit soorten. Ingrediënten, alles biologisch, gebruik naar eigen behoefte: 2 gekookte eieren 1/2…
Salade met pompoen uit de oven. Gister de pompoenmuffins gemaakt, dan doe ik de hele pompoen in de oven. Ideaal, want dan heb ik meteen de andere helft van de pompoen voor in de soep of bij de salade. Je kan de pompoen ook bij het diner eten als vervanger van de zoete aardappel. 18…
Heerlijke voedzame triggervrije graan- en glutenvrije muffins op basis van tijgernoot-, kokos- en amandelmeel en pompoen. Pompoenmuffin (ongeveer 12 stuks) Ingrediënten: – 100 gr kokosmeel – 50 gr amandelmeel – 100 gr chufameel, tijgernoot meel – 2,5 eetlepels wijnsteenbakpoeder (=baksoda + wijnsteen) van bv. Mattisson GEEN BAKPOEDER, dit is niet hetzelfde als wijnsteenbakpoeder! Bakpoeder =…
Een groenten omelet is zo eenvoudig om te maken en goed voedzaam. Je kan uiteraard zelf variëren met groenten. Gebruik als basis het liefst altijd ui en knoflook. Deze groenten bevatten zwavelhoudende stoffen (ook in ei aanwezig), dit is een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Probeer het ook eens met courgette, pompoen, wortel, broccoli, venkel,…
Een heerlijk voedzaam plantaardig triggervrij ontbijt van kokosyoghurt met banaan en een zelfgemaakte granola van noten, pitten en zaden. Voor een goede stoelgang heb ik ook extra appelvezels en kokosmeel toegevoegd. En de gezonde vetten mogen uiteraard ook niet ontbreken. Deze keer heb ik de luxe MCT-olie van Aman Prana toegevoegd. Ik ga alleen voor…
Gezond ontbijt voor je darmen. Ik hou van warme ontbijtjes, zeker in de herfst en wintermaanden is dit goed voor je spijsvertering. Wanneer je spijsvertering niet optimaal werkt of in tijden van stress is een warm ontbijt een weldaad voor je maag en je darmen. Je kan je groenten even kort blancheren, koken of stomen.…
Gezond ontbijt voor je darmen. Ik hou van warme ontbijtjes, zeker in de herfst en wintermaanden is dit goed voor je spijsvertering. Wanneer je spijsvertering niet optimaal werkt of in tijden van stress, dan is het een weldaad voor je maag en je darmen om je groenten even te blancheren, te koken of te stomen.…
Wanneer je van warme ontbijtjes houdt dan is dit een heerlijk ontbijtje voor je. Door de Kasha is het niet geheel triggervrij. Tijdens de herstelfase kun je dit vervangen door: extra kokosvezel en psylliumvezel of 2 el chiazaad 17 Ingrediënten: Kokosmelk Terrasana dit is de beste kokosmelk die er is. Geen toevoegingen en heel smaakvol.…
17 Ingrediënten, alles biologisch: 250ml kokoswater van Ekoplaza of kraanwater 1 kleine banaan 1/2 kleine appel 40 gram rucola 40 gram veldsla of ijsbergsla 1 selderij stengel stuk komkommer 1 dessert lepel kokosvezel van Aman Prana 1 avocado beetje zeezout Garneren met, varieer hiermee: blauwe bessen kokosrasp walnoten hennepzaad sesamzaad Zo maak je het klaar:…
Deze groene avocado smoothie stimuleert de aanmaak van filaggrine in de huid Wist je dat? Avocado bevat het stofje perseose, dit stimuleert de aanmaak van filaggrine in de huid. Bij mensen met eczeem en ichthyosis vulgaris (vissenhuidziekte) komt vaak een genetische afwijking in de huid voor, waardoor zij minder filaggrine aanmaken. Filaggrine is een eiwit…
Dit eiwitrijk banaan-appelbrood is een heerlijk voedzaam broodje. Het is niet helemaal triggervrij, maar na de herstelfase kun je dit prima eten. Recept heb ik zelf verzonnen… ik had nog pompoenpittenmeel in de kast staan en ik dacht daar ga ik een lekker broodje mee maken. Eigenlijk lijkt het wel een cake. Het is super…
De gezonde huid van binnenuit salade is een heerlijke biologische salade met sinaasappel, blauwe bessen, venkel, avocado, veldsla en komkommer. Een gezonde huid komt echt van binnenuit, dus weet wat je eet. Ik probeer je met mijn recepten en informatie bewust te maken. Je lichaam heeft bouwstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Door deze…
Heerlijk gezond voedzaam (bijna triggervrij) ontbijt deze heerlijke overnight oats met bevroren fruit, amandelmelk, kokosmelk, noten en zaden.
Start je dag met de heerlijke BB’s Ontbijtsalade met blauwe bessen en appel.
Tiggervije granola is zo eenvoudig om te maken, super lekker en vers.
Deze heerlijke voedzame venkel witlofsalade met ei en Griekse feta zit boordevol met gezonde ingrediënten.
Homemade kokos-amandelyoghurt met granola. Door aan de kokos- en amandelmelk, een banaan, kokosmeel en psylliumvezel toe te voegen ontstaat er een vastere substantie.
Heerlijke gezonde pompoen avocado banaan smoothie met maar liefst 19 gezonde ingrediënten met ieder hun eigen bouwstoffen voor jouw lichaam.
Heerlijk gezond triggervrij ontbijt. Boost voor je darmen door psylliumvezel en kokosmeel van Aman Prana.
Pastinaaksoep met peterselie-olie en geroosterde hazelnoten is een heerlijke vergeten groenten vegetarische soep.
Heerlijke triggervrije noten zaden muffins die je als ontbijt of bij de lunch kan eten.
Heerlijk gezond groentebrood, dit brood zit vol met gezonde vezels uit groenten. Bovendien is het super voedzaam en heel rijk aan eiwitten.
Heerlijke groentesoep van pompoen, pastinaak, prei, uien, knoflook, verschillende kruiden en kippenbouillon.
Dit heerlijke groenten fruit ontbijtje stimuleert de werking van jouw darmen en zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Zo kom ik dagelijks aan mijn 500 gram groenten en 2 – 3 stuks fruit. Bovendien is het erg lekker, maar wanneer je niet gewend bent, dan moet je even aan het idee wennen om dit als ontbijt…
Zeropasta met courgette, wortel, ui, knoflook, kruiden en quorn gehakt. Deze heerlijke groenten pasta is koolhydraatarm voedzaam en gezond. Wist je dat Zeropasta gemaakt is van de konjac wortel. Vandaar dat 1 zakje maar 9 kcal bevat. Tevens is de konjac wortel een prebiotisch voedingsmiddel. Prebiotica is voeding voor je goede darmbacteriën. Heb jij gevoelige…
Dit is een ontzettend makkelijk te maken smaakvol heerlijk gerecht! En meteen een gezonde portie groenten. Ingrediënten voor 2 personen: 1/2 bloemkool 2x prei 2 tl arrowroot roomboter olijfolie 2 duitse biefstukjes bieslook hazelnoten pijnboompitten Kruiden: 2 tl Garam masala van Natural temptation peper en zeezout Zo maak je het klaar: Verwarm de hete lucht…
Heerlijke witlofsalade met een elstar appel, mandarijn, noten, pitten en zaden. Zo makkelijk en snel klaar en een heerlijke voedzame gezonde hap! Ingrediënten alle biologisch: 1 stronkje witlof 1 mandarijn 1 elstar appel noten, pitten, zaden naar eigen keuze 1 dl kokosrasp 1 tl anijszaad 2 el hazelnootolie scheutje Bragg ACV peper en zeezout dille…
Bananensplit à la Bianca is een heerlijk makkelijk te maken ontbijt en super voedzaam. Lekker rijk aan eiwitten en vetten, dus hier hou je het wel 4 uur op vol.
Nori-ei rol met avocado en gerookte zalm heerlijk als lunch of als licht diner.
In de Ayurveda stemmen ze de voeding af op het constitutie type van de persoon. De verschillende constitutie type ofwel dosha’s zijn: Vata, Pitta en Kapha.
Mooie samenwerking met Erlijn Suurmeijer van Kooklijn Erlijn heb ik leren kennen toen ze bij mij in mijn praktijk kwam i.v.m. haar huidprobleem dermatitis perioralis. Gelukkig is dit inmiddels opgelost. Erlijn is altijd klant gebleven en gebruikt naar tevredenheid nog altijd de huidverbeterende producten van Dr. Baumann. Geïnspireerd door haar heerlijke recepten op Instagram Ik…
Heerlijke voedzame gezonde pompoenmuffins op basis van pompoenpuree, kokos- en amandelmeel.
Wist je dat? Je schildklier afhankelijk is van jodium. Jodium zit vooral in voeding uit de zee. Eet dus regelmatig schaal- en schelpdieren en zeegroenten zoals wakame, zeekraal, lamsoren, norivellen (die ze bij de sushi gebruiken). Norivellen kun je altijd in huis hebben, heerlijk om door een salade te snipperen. Heerlijke gezonde salade met zeegroenten.…
Zo eenvoudig en ontzettend lekker en gezond. Wist je dat er in spruitjes 2,3 gram eiwit per 100 gram zit en dat ze vezelrijk zijn. Ingrediënten voor 2 personen: 3 doradefilet, dit is ongeveer 350 gram afhankelijk hoe groot ze zijn. 500 gram spruitjes verse nootmuskaat dille roomboter zeezout Zo maak je het klaar: Doe…
Een heerlijke voedzame ontbijt smoothie waar je gehele lichaam blij van wordt. Dit is voeding voor gezonde darmen, het verbetert je vertering en je stoelgang.
Ingrediënten, alles biologisch en hoeveelheid naar eigen behoefte: zeekraal stuk venkel stuk komkommer 1/2 mango 1/2 sinaasappel 1/2 avocado kaneel edelgistvlokken, mooie eiwitbron kokosrasp noten, pitten en zaden naar eigen keuze gedroogde kruiden: basilicum, dille, bieslook dressing: Bragg ACV, olijfolie, peper en zeezout Geniet van je heerlijke gezonde maaltijd!
Een gezonde salade maken voor de lunch op je werk kost je net iets meer tijd dan het smeren van een boterham. Het levert je uren aan meer energie op! Steek je tijd in het bereiden van een gezonde maaltijd. Je lichaam en je gezondheid is je kostbaarste bezit. Je moet het de rest van…
Heerlijke vergeten groenten stamppot van palmkool, bataat en ik had nog wat snijbiet van gister over dit heb ik er nog aan toegevoegd. Zo hoef je nooit iets weg te gooien. Palmkool ofwel cavolo nero is familie van de boerenkool. In de supermarkt kom je deze vergeten groenten niet tegen, dus even naar de Ekoplaza…
Deze heerlijke lunch is rijk aan gezonde vetten en eiwitten. En het is in een handomdraai klaar!
Heerlijke salade met wilde gerookte zalm, artisjokharten, venkel, komkommer, kappertjes, pijnboompitten en pompoenpitten. Ingrediënten naar behoefte: 100 gram wilde gerookte zalm venkel komkommer 2 artisjokharten kappertjes pijnboompitten pompoenpitten gedroogde kruiden: dille en kervel pesto olijfolie ACV van Bragg Peper en zeezout Maak van de bovenstaande ingrediënten deze heerlijke salade. De olijfolie en ACV doe je…
BB’s eiwitrijke fruit en vezel ontbijt is een (h)eerlijk voedzaam ontbijt boordevol met gezonde bouwstoffen voor jouw lichaam en jouw huid.
Heerlijke gezonde warme maaltijd met vergeten groenten. Snijbiet, zoete aardappel (= bataat), kruiden en roodbaarsfilet. Ingrediënten voor 2 personen, alles biologisch: 2 roodbaarsfilet 500 gram snijbiet 2 bataat = zoete aardappel Gedroogde kruiden: dille, oregano, basilicum Arrowroot of kuzu als bindmiddel voor de snijbiet Peper en zout Roomboter Zo maak je het klaar: Doe roomboter…
Heerlijke gezonde warme maaltijd met bloemkoolrijst, ui, knoflook, koolrabi, diverse kruiden en doradefilet. Dorade is een van mijn favoriete visjes. Ingrediënten voor 2 personen, alles biologisch: 2 of 3 doradefilet, afhankelijk van het formaat 1 koolrabi 1 bloemkool 1 grote witte ui 1 teentje knoflook Gedroogde kruiden: dille, basilicum, tijm, oregano, komijnzaad gemalen Kuzu of…
BB’s Go Green Poké Bowl is een heerlijke zomerse ontbijtsalade met mango en ananas. Super gezond en zo makkelijk om te maken.
Heerlijk warm oervoeding ontbijt met gezonde groenten, appel, ei, noten, pitten, zaden en vezels voor een gezonde huid van binnenuit! Maar liefst 22 ingrediënten, zo geef je variatie aan je voeding. Veel verschillende gezonde stofjes die deze ingrediënten bevatten. Hier worden huid en lichaam blij van! Zo werk je aan een gezonde stralende huid van…
Heerlijk voedzaam proteïne ontbijt op basis van ongezoete amandelmelk, gezonde vezels, vetten en eiwitten.
Deze gezonde eiwitrijke vlaflip is een heerlijk voedzaam ontbijt op basis van ongezoete amandelmelk, gezonde vezels, vetten en eiwitten.
Heerlijk warm oervoeding ontbijt met gezonde groenten, appel, ei, noten, pitten, zaden en vezels voor een gezonde huid van binnenuit!
Heerlijke gezonde warme maaltijd met vergeten groenten. Snijbiet, zoete aardappel (= bataat), ui, knoflook, kruiden en kipgehakt. Ingrediënten voor 2 personen, alles biologisch: 300 gram biologische kipgehakt 600 gram snijbiet 2 bataat = zoete aardappel 1 rode ui en 1 witte ui 1 teentje knoflook Kruiden: Ras el Hanout , dille Arrowroot als bindmiddel voor…
Heerlijke zomerse ontbijtsalade met mango en ananas. Super gezond en zo makkelijk om te maken.
Veel mensen willen voor het ontbijt iets zoets eten. Zelf vind ik dit op zijn tijd ook erg lekker!
Hoe vaak eet jij vis? Beste is om iedere week 3 tot 4x vis te eten, dit kan bij de lunch of diner gegeten worden. Ingrediënten voor 2 personen: 2x 120 gram zalm met huid 150 gram zeekraal 1 koolrabi 1 struikje raapsteeltjes 1 grote rode ui 1 teentje knoflook Arrowroot of Kuzu = bindmiddel…
Heerlijke gezonde salade met appel en vezelige groenten: wortel, bleekselderij, venkel, komkommer. Ingrediënten: 1 gekookt ei 1 wortel 1 stengel bleekselderij 1/2 avocado 1 appel stuk komkommer stuk venkel amandelen pompoenpitten hennepzaad sesamzaad kokosrasp dille olijfolie Bragg ACV peper en zeezout Snij de groenten en appel klein en leg dit gezellig op je bord (oog…
Deze heerlijke salade met voeding uit de zee is heel snel klaar en erg lekker! Ingrediënten: Gerookte zalm 100 gram Komkommer Kleine tomaatjes, deze vervang je in de herstelfase door radijs, veldsla of rucola. Zeewiersalade Avocado Dille Peper en zeezout Olijfolie Geniet van je heerlijke gezonde maaltijd!
Deze zadencrackers zijn super eenvoudig om te maken en snel klaar!
Happy summer salade is een heerlijke zomerse salade. Het bevat maar liefst 21 verschillende ingrediënten. Hier word je lichaam blij van! Zomerse salade met o.a. sinaasappel, rucola, zeekraal, venkel, komkommer, wortel, noten, pitten en zaden. Breng veel variatie in je dagelijkse voeding. Je ziet dat er in deze salade maar liefst 21 verschillende ingrediënten zitten.…
Heerlijke gezonde biologische maaltijd met spitskool, ui, knoflook, rundergehakt, noten, komijnzaad en Ras el hanout kruidenmengsel. Tip: ik maak meteen extra zodat ik dit de volgende dag als lunch kan eten. Ingrediënten voor 3 personen, alle ingrediënten zijn biologisch: 300 gram rundergehakt 1 zakje Zeropasta rijst 1/2 spitskool 2 grote witte uien 1 teentje knoflook…
Heerlijke gezonde warme maaltijd met vergeten groenten. Pompoen, koolrabi, ui, knoflook, kipfilet, kruiden en Umeboshi als dip voor bij de kipfilet. Ingrediënten voor 2 personen, alles biologisch: 2 kipfilet van ieder +/- 120 gram 1 kleine pompoen 1 koolrabi 1 grote ui 1 teentje knoflook Kruiden: dille, bieslook, tijm, rozemarijn MCT-olie Kokosolie Peper en zeezout…
Heerlijke zomerse ontbijtsalade zo gezond en zo makkelijk om te maken.
Ontbijtsalade met 20 gezonde ingrediënten. Eet minimaal 4x per week een groenten ontbijt.
19 Ingrediënten zomersalade. Probeer dagelijks minimaal 500 gram groenten en 2 stuks fruit te eten. Dit heeft je lichaam nodig om aan de bouwstoffen te komen en jou goed te laten functioneren. Zorg goed voor je lichaam, dan zorgt je lichaam goed voor jou! Ingrediënten: Nectarine Stuk rabarber Stuk komkommer 1 Stronkje witlof Wortel Gekookt…
Deze Go Green salade is rijk gevuld met groene ingrediënten. Ingrediënten: Kiwi Stuk rabarber Avocado Wilde tomaat, deze laat je weg in de herstelfase. Je kan deze ook vervangen door radijsjes of wortel. Stuk venkel Noten: paranoten, macadamia, amandelen Pompoen- en zonnebloempitten Hennep- en sesamzaad Kokosrasp Kruiden: dille, basilicum, peper en zeezout Dressing: hazelnootolie, acacia…
Hoe vaak eet jij vis? Beste is om iedere week 3 à 4x vis te eten, dit kan bij de lunch of diner gegeten worden. Vroeger bij mijn ouders aten we zelden vis, dus ik heb dit totaal niet meegekregen. Sinds ik weet hoe belangrijk het voor mijn lichaam is eet ik het minimaal 3x…
Het eten van veel verschillende kleuren, soorten groenten, kruiden, fruit, noten, vezels en gezonde vetten zorgen voor variatie.
Heerlijke gezonde vergeten groenten stamppot. Goede voeding voor gezonde darmen en een gezonde huid. Ingrediënten voor 2 personen: 500 gram biologische zuurkool vacuüm verpakt of verse zuurkool van het vat. 1/4 knolselderij 4 zoete aardappels 2 doosjes shiitake, 1 doosje per persoon. 2 grote uien 1 teentje knoflook Ume pasta bij het shiitake, ui en…
Heerlijke frisse salade, eenvoudig te maken en heel smaakvol! Ingrediënten, alles biologisch: 1 stronkje witlof komkommer 1/2 appel worteltje kokosrasp gekookt ei Noten, pitten en zaden je kan hier zelf je invulling aan geven. Ik heb deze keer: paranoten, hazelnoten, amandelen, macadamia, hennepzaad, sesamzaad, pompoenpitten. Kruiden: dille, bieslook, kaneel 1 el walnotenolie en een scheutje…
Ingrediënten 2 personen, alles biologisch: 1 knolselderij 450 gram snijbonen 2 biologische kipfilet Kruiden: dille, basilicum, nootmuskaat Umepasta van Terrasana Roomboter of kokosolie om kip in te bakken Peper en zeezout Zo maak je het klaar: Snij de hele knolselderij in blokjes. Ik hou van praktisch koken, dan kun je restant van de knolselderij morgen…
Heerlijke makkelijke snel klaar lunch! Ingrediënten voor 2 personen, alles biologisch: 3 eieren 1 blikje tonijn in water 50 gram rucola 1 sjalot, varieer ook met verschillende soorten uien, sjalotjes. Iedere ui heeft weer andere gezonde stofjes! scheutje ongezoete amandelmelk 1 dessertlepel Natural Temptation Fiesta Italiana kruiden roomboter om in te bakken Grana Padano kaas…
Heerlijke frisse venkelsalade met mango, komkommer, noten, pitten, zaden, vezels en een eenvoudige lekkere dressing. Zo makkelijk om te maken en super gezond. Ik eet dit soort salades 5 keer per week als ontbijt. Zo geef je je goede darmbacteriën te eten en houd je je darmen gezond en in beweging. Ik geef de voorkeur…
Het is belangrijk voor je lichaam om 3 à 4x per week vis te eten. Je lichaam heeft namelijk omega-3 vetzuren nodig. Wat is het belang van omega-3 vetzuren voor jouw lichaam? Klik hier voor uitgebreide informatie. Ingrediënten voor 2 personen: 4 Haringen 1 Kleine ui 1 Zure bom, augurk 1 Avocado Handje zeekraal 1/3…
Groenten bommetje, een heerlijke goed gevulde soep met allemaal gezonde verse groenten en kruiden.
Heerlijke gezonde verse soep om makkelijker aan je dagelijkse 500 gram groenten te komen.
Vezelrijk tijgernoten brood is een lekker glutenvrij brood met tijgernoten.
Avocado noten salade, zo simpel en makkelijk om te maken. Ingrediënten: 1 Baby avocado Zacht gekookt ei Noten naar keuze Komkommer Venkel IJsbergsla Selderij stengel Appelvezel van Le Poole Olijfolie en Bragg ACV Kruiden: dille, tijm Herbamare Snij de groenten, doe alles bij elkaar. Garneer met de kruiden, appelvezel voor extra vezels, noten en voeg…
Rucolasalade met artisjokharten. Gebruik de ingrediënten naar behoefte om je honger te stillen. Eet lekker veel groenten minimaal 500 gram per dag! Ingrediënten: 2 gekookte eieren Rucola Artisjokharten te koop bij o.a. Ekoplaza Venkel Selderij Komkommer Noten: amandelen en walnoten Hennepzaad Gedroogde kruiden: dille, bieslook, basilicum Olijfolie en Bragg appelcider azijn Peper en zout. Geniet…
Ingrediënten 2 personen: 1 Bos biologische bospeen 4 Kruimige aardappels, in de herstelfase vervang je deze door bataat (zoete aardappel), knolselderij of een andere groente naar keuze. 2 Rode poon Kruiden Roomboter Bereiding: Verwarm de over voor op 160 graden. Was, spoel de vis goed af met koud water, dep het droog met keukenpapier. Zet…
Heerlijke gezonde maaltijd. Let op: Zeropasta is gemaakt van de Konjacwortel, dit prebiotische voeding voor je darmen. D.w.z. dat dit voeding is voor de goede darmbacteriën, dus hele gezonde voeding voor jouw darmen. Wanneer jouw darmflora nog niet optimaal functioneert dan kan dit wat ongemak geven in je darmen en of maag. Wanneer je dit…
Chiazaadpudding met kokosmelk en fruit is een lekker voedzaam ontbijtje. Wist je dat chiazaad veel eiwitten bevat?!
Zo kun je toch nog genieten van een heerlijk broodje. Je ziet precies wat er in gaat, dus geen verassingen met allerlei toevoegingen. Super lekker en heel gezond voor jouw darmen. Ingrediënten: 60 g amandelmeel* 60 g kokosmeel 45 g psylliumvezels 300 g amandelyoghurt 7 eieren 0,5- 1 tl Himalaya zout naar smaak 15 g…
Prebiotisch Happy Darm Ontbijt. Waarom prebiotisch? Yacon bevatten prebiotische stoffen voor je darmen.
Deze salade met warme groenten is voor je lichaam makkelijker te verteren dan wanneer je alles rauw eet. Help je vertering een handje door niet iedere dag rauwe groenten te eten. Zeker in de koudere herfst en wintermaanden is dit belangrijk om niet teveel te doen. Rauwe groenten zijn zwaar verteerbaar voor je maag en…
Ben jij gek op ontbijtkoek? Dan raad ik je aan dit heerlijke plaatkoek brood te maken.
Heerlijke stamppot van raapsteeltjes, bataat en ui. Ingrediënten voor 2 personen: 1 bosje raapsteeltjes 1 grove ui 2 grote bataat 4 kipdrumsticks – op smaak brengen met peper en zeezout Ghee (dit is geklaarde boter) Bindmiddel voor ui met raapsteeltjes: kuzu of arrowroot Zo maak je het klaar: Fruit de ui in ghee in de…
Heerlijke witlof fruitsalade, gezonde orthomoleculaire voeding. Voor een gezonde huid van binnenuit! Een weldaad voor je gehele lichaam en super gezond voor jouw huid. Wist je dat? Biologische witlof nog een een bittere smaak heeft zoals het hoort. Ingrediënten, alles biologisch: je neemt naar behoefte de groenten en fruit. 1 stronkje witlof Gekookt ei Komkommer…
Een heerlijk frisse zomerse salade met ijsbergsla, komkommer, venkel, mango en blauwe bessen. Smaakvol, super gezond en vol met goede bouwstoffen voor een gezonde huid van binnenuit. Ingrediënten: ½ mango handje blauwe bessen komkommer ijsbergsla venkel gedroogde kruiden: dille en basilicum 2 gekookte eieren pecannoten, amandelen, hazelnoten walnotenolie Herbamare kruidenzout
Warm ontbijt met peer, groenten en noten is een heerlijk ontbijtje zeker in de herfst en wintermaanden.
3 Verschillende recepten voor jouw ideale Anti-aging Beauty Breakfast Een weldaad voor jouw huid en jouw darmen. Neem een van deze ontbijtjes 2x per week voor een gezonde huid van binnenuit! Collagen+ Bevat allerlei bouwstoffen voor jouw huid, het werkt op alle drie jouw huidlagen. Het werkt uiteraard op de huid van je gehele lichaam.…
Ingrediënten 2 personen: alle ingrediënten zijn biologisch. 250 gram kipfilet 500 gram snijbonen verse nootmuskaat 2 bataat 100 gram shiitake 1 grote witte ui Java Spices van Natural temptation roomboter en kokosolie Zo maak je het klaar: Doe wat peper en zout op de kipfilet en bak deze in de roomboter mooi bruin. Kook de…
Warm choco amandel vezel ontbijt
Blauwe bessen bevatten anti-oxidanten om de vrije radicalen in je lichaam aan te pakken.
De triggervrije broden zijn rijk aan eiwitten. Combineer het met een salade of een groentesoep, of groene smoothie.
Het snel klaar ontbijt! Wanneer je haast hebt is dit een eenvoudig te maken toch voedzaam ontbijt.
Snel last van je maag en/of darmen? Wanneer je spijsvertering nog niet optimaal werkt, verwarm/blancheer de groenten dan in een pannetje met kleine beetje water. Zo doe je alvast wat voorwerk voor je maag. Ik hou van warme groenten, dus ik maak dit recept regelmatig. Door aan het beetje kookvocht KUZU of ARROWROOT (dit zijn…
Eet deze vezelrijke voedzame salade liefst 5x per week, super voedzaam en gezond. Heel goed voor het onderhoud van een gezonde darmflora en het stimuleert je stoelgang.
De hoeveelheden zijn richtlijnen, varieer en experimenteer. Ik ben niet zo heel nauwkeurig met de grammen ;-). Door te experimenteren krijg je de lekkerste crackers. Je kunt bijvoorbeeld (gedroogde) kruiden als rozemarijn, oregano, bieslook toevoegen. Of hak wat noten fijn en vervang een ingrediënt hiervoor. Ingrediënten voor 1 bakplaat: 75g pompoenpitten 75g zonnebloempitten 35g gebroken…
Ingrediënten: 150 gram pitten (pompoen, zonnebloem, pijnboom, etc.) 100 gram sesamzaadjes 100 gram gebroken lijnzaad. Houd de lijnzaad wel op 100 gram, dit omdat de lijnzaad als bindmiddel werkt en zorgt dat alles aan elkaar blijft zitten. 15 gram psyllium vezels 500 ml water 1 theelepel zeezout 1 eetlepel Italiaanse kruiden of andere kruiden naar keuze. Zo…
Ingrediënten: 125 gram lijnzaad 20 gram kokosmeel, indien je alleen kokosmeel in huis hebt en geen psylliumvezels kun je ook 30 gram kokosmeel gebruiken en de psylliumvezels weglaten. 15 gram psyliumvezel 2 eieren ¼ tl zeezout 50 gram kokosolie Scheutje kokend water uit de waterkoker, kijk zelf hoeveel je nodig hebt. Het moet wel een…
Ingrediënten: 75 gram amandelmeel 35 gram kokosmeel 40 gram lijnzaad 60 gram kokosolie 2 eieren snuf Keltisch zeezout Zo maak je de crackers: Verwarm de oven voor op 160 graden. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een kom en roer ze het met een lepel goed door elkaar totdat er een mooie deegbal ontstaat. Leg…
Ingrediënten: 25 gram kokosolie 60 ml water 75 gram gemalen amandelen 75 gram gemengde noten 15 gram kokosmeel 15 gram pompoenpitten 25 gram zonnebloempitten 25 gram sesamzaad 25 gram lijnzaad gebroken of ongebroken 10 gram hennepzaad 3 gram zout Optie voeg kruiden en/of 2 el zeewiervlokken toe, b.v. norivellen zelf fijn snipperen kan ook. Zo…
Stuur me een bericht, ik reageer snel en persoonlijk. Ik hoop je snel in mijn praktijk te mogen ontvangen.