Huidproblemen tijdens je zwangerschap? Dit kun je er zelf aan doen
Tijdens je zwangerschap draait je lichaam op volle toeren en maken je hormonen overuren.
Dit kan een weerslag hebben in je huid en huidproblemen uitlokken, zeker als jouw huid al snel je gevoelige/zwakke plek is. Ik zie regelmatig dat vrouwen tijdens de zwangerschap last krijgen van zwangerschapseczeem, eczeem, clownseczeem of andere huidproblemen zoals melasma (zwangerschapsmasker), acne.
Wanneer je zwanger raakt word je energie in je lichaam anders verdeelt, dit kun je (meestal) ook duidelijk waarnemen. Zo is er veel energie nodig voor het ontwikkelen van de foetus en is er minder energie beschikbaar voor je huid.
Onze huid is voor het uiterlijk belangrijk maar als je lichaam qua energie en voedingsstoffen ergens op moet ‘bezuinigen’ gebeurt dit juist vaak op de huid. Een huidprobleem is natuurlijk veel minder erg, dan dat er een probleem ontstaat aan je organen.
Daarnaast heeft onze huid veel te lijden van een zittend leven: we bewegen te weinig, waardoor de doorbloeding van de huid verslechtert. Juist die doorbloeding is zo belangrijk. De beste manier om dit te verbeteren is dagelijks voldoende bewegen, dus kom uit je stoel en zoek beweging op 😉.
Wat de doorbloeding ook stimuleert, is koud douchen. Een goede basis voor een gezonde huid! Je huid heeft daarnaast de juiste bouwstoffen nodig, en die haal je uit voeding.
Herken jij een van deze huidproblemen tijdens je zwangerschap?
- Acne
- Eczeem op je oogleden
- Dermatitis periocularis (huidprobleem rond de ogen)
- Clownseczeem
- Zwangerschapseczeem
- Huiduitslag aan het begin van je zwangerschap
- Melasma (zwangerschapsmasker)
- Jeuk aan je huid
- Rode plekjes
- Rode bloedvinnetjes (die ook na de bevalling kunnen ontstaan door het persen)
De beste huidverzorgingstips bij huidproblemen tijdens de zwangerschap
- Gebruik natuurlijke huidverzorging. De huid is een opneembaar orgaan, dus vermijdt belastende ingrediënten in alle producten die je op je huid aanbrengt.
- Neem een goede multi-vitamine speciaal voor, tijdens en na de zwangerschap, gebruik dit ook door tijdens de borstvoeding.
- Let op de juiste voeding:
- Eiwitten: eieren, vis, paddenstoelen (shiitake), gevogelte (kip, eend, kalkoen), groenten.
- Vetten: vis, eigeel, noten (ongebrand en ongezouten), zaden, avocado, kokosolie, kokosyoghurt, olijfolie, roomboter.
- Koolhydraten/vezels: groenten (vooral groene), kruiden en fruit. Groenten zijn belangrijk voor de zuurtegraad in je lichaam en voor het aanvullen van mineralen en vitamines.
- Eet zo veel mogelijk vis, bij voorkeur 3x per week. Je baby heeft voor de hersenenontwikkeling veel DHA (uit Omega-3 vetzuren) nodig, en die wordt tijdens de zwangerschap bij jouw hersenen weggehaald als je er te weinig van eet. Dat kan leiden tot vergeetachtigheid (ook wel zwangerschapsdementie genoemd ;-). Vis bevat ook vetstoffen die belangrijk zijn voor de aanvulling van ceramide, een vetstof in je huid.
- Drink minimaal 2 liter water per dag (thee en koffie tellen niet mee). Zeker als je snel last hebt van obstipatie is voldoende water drinken van belang. Verse kruidenthee van citroenmelisse, gember, rozemarijn of tijm kan je spijsvertering extra ondersteunen.
- Was je beddengoed en handdoeken met NEUTRAL wasmiddel. Vermijd geparfumeerd wasmiddel en wasverzachter. Heb je eczeem op je lichaam, was dan ook al je kleding en ondergoed met NEUTRAL.
Huidproblemen tijdens je zwangerschap zijn vervelend, maar je hoeft er niet mee te blijven lopen.
Ik weet hoe onzeker het kan voelen als je huid ineens anders reageert, juist op een moment dat je al zoveel aan je hoofd hebt. Samen kijken we naar wat er bij jouw huid past, ook als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Neem contact op
Heb je vragen of interesse? Stuur me gerust een bericht.
Ik hoop je snel in mijn praktijk of online te ontmoeten.
Liewegje 1A
2033 AB Haarlem
06 – 18 94 72 55
info@bb-huidverbetering.nl
