Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud.

KORTOM; het is slecht voor je algehele gezondheid!

Insulineresistentie blijkt steeds vaker een groot probleem. Het veroorzaakt o.a. PCOS, Acne, doordat je vet opslaat maakt het je dik en versnelt het verouderingsproces. Daarnaast heeft het nog vele andere negatieve gevolgen voor jouw gezondheid! Veel mensen hebben er last van zonder het te weten!

Jouw lichaam is een ingenieuze fabriek die met behulp van hormonen wordt geregeld, maar wat gebeurt er als die hormonen in de war worden geschopt?

Verkeerde eet en leefgewoonte schoppen je hormonen in de war

Je staat er niet bij stil, maar heb jij enig idee wat verkeerde voeding (lees verkeerde koolhydraten en suikers) en de gehele dag door eten kan veroorzaken in je lichaam? Je kunt door deze slechte eetgewoonten ongevoelig worden voor het hormoon insuline en zo veroorzaak je bij jezelf insulineresistentie.

Een van de (ZICHTBARE) gevolgen van insulineresistentie is dat je vet opslaat (hoewel er ook slanke vrouwen insulineresistent zijn!) daardoor word je dik en het kan je acne verergeren en veroorzaken, maar het kan nog veel meer (ONZICHTBARE) gevolgen hebben.

Bekijk de onderstaande filmpjes van Barbara Havenith (Gynaecoloog & Orthomoleculair arts) voor goeie uitleg van Insulineresistentie en PCOS

Heb jij hulp nodig om van je insulineresistentie, PCOS, acne af te komen? Ik help je hier graag bij.

Je hebt maar één lichaam wees er zuinig op; Voorkom een hoop lichamelijke klachten voor nu en de toekomst!

Met dit BLOG over INSULINERESISTENTIE wil ik je bewust maken dat verkeerde voeding en eetgewoonten vervelende lichamelijke gevolgen kunnen hebben. Wil je meer weten over dit interessante onderwerp? Lees dan verder……..

Insulineresistentie zorgt voor actief immuunsysteem, dit zorgt voor onder andere:

• Acne
• Huidproblemen
• Allergieën
• Nog veel meer (vage) klachten

Insulineresistentie door het te vaak eten van verkeerde koolhydraten en suikers

Je begrijpt dat suikers in alle zoete en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zitten, maar daarnaast haalt je lichaam ook suikers uit koolhydraten. Deze koolhydraten smaken niet naar suikers en zien er ook niet zo uit, maar je lichaam zet ze wel om in suikers. Deze verborgen suikers zitten in; brood, pasta, witte rijst, ontbijtgranen, vruchtenyoghurt, ontbijtkoek, broodbeleg, blikgroenten, sauzen en kant-en-klaarmaaltijden. Bij broodbeleg denk je waarschijnlijk aan de hagelslag en andere zoete varianten. Maar wist je dat in de voorverpakte vleeswaren in de supermarkt ook suiker zit? Check eens wat er in de producten zit die je eet, je zult versteld staan waar het allemaal in zit. Bijna alle bewerkte voedingsmiddelen uit de supermarkt bevatten (te veel) suikers.

Bij het eten van (gezonde) vetten wordt er geen insuline aangemaakt!

Insulineresistentie de kenmerken en symptomen

Je hebt verschillende stadia van insulineresistentie, het eerste stadium is dat je ongevoelig wordt voor insuline.

Insulineresistentie kenmerken van 1^ste stadium:

• enorme trek in suikers en koolhydraten
• hele dag door eten
• duizelig en zweterig als je niet op tijd eet
• trillen van de honger
• emotie-eten
• dikker worden in de taille (zwembandje)
• steeds meer moeite om af te vallen
• appelvormig figuur; tailleomtrek meer dan 88 cm bij vrouwen en 102 cm bij mannen
• niet meer afvallen op een energie beperkt dieet
• vermoeid na een maaltijd
• over het algemeen laag energieniveau
• onregelmatige menstruatie

Insulineresistentie kan zorgen voor vele lichamelijke klachten:

• Menstruatieklachten
• Onregelmatige of geen menstruatie
• PCOS; polycysteus syndroom in de eierstokken
• Overgangsklachten
• Overgewicht
• Acne
• Huidproblemen
• Mannelijke lichaamsbeharing bij vrouwen (bv kin)
• Futloosheid, vermoeidheid
• Vocht vasthouden (oedeem)
• Geheugen- en concentratieproblemen
• Hoge bloeddruk
• Oogklachten
• Spier- en gewrichtsklachten
• Artrose, peesontstekingen
• Gedragsveranderingen
• Droge mond (veel dorst)
• Veel plassen
• Hoog cholesterol
• Last van maagzuur
• Slapeloosheid
• Slaapapneu

2^de en 3^de stadium van insulineresistentie: Diabetes type 1 en 2

Als je alvleesklier dusdanig overspannen is geraakt, zal deze uiteindelijk nog maar heel weinig insuline aanmaken, dan krijg je te maken met Diabetes type 2. Maakt je alvleesklier helemaal geen insuline meer aan dan heb je Diabetes type 1.

Voorkomen is beter dan genezen. Pas je voeding aan en ga lekker gezond eten en leven.

Insulineresistentie en huidproblemen

Bij veel mensen die (veel) te zwaar zijn, blijkt dat de weefsels van het lichaam minder gevoelig zijn voor insuline en dat er te veel insuline in de bloedbaan circuleert. Het teveel aan insuline kan onder meer huidcellen activeren (via IGF receptoren) waardoor deze cellen overactief worden. Hoewel deze aandoeningen ook voorkomen bij mensen met een normaal gewicht worden ze vaker gezien bij overgewicht. Afvallen leidt vaak tot vermindering van de insulineresistentie en verbetering van huidklachten.

Hyperandrogenisme (teveel mannelijk hormoon)

Bij mensen met overgewicht kan ook de hormoonhuishouding verstoord zijn. In vetweefsel wordt namelijk testosteron geproduceerd. Mensen met veel vetweefsel kunnen dus hogere testosteronspiegels ontwikkelen. Ook kan een verhoogde hoeveelheid circulerend insuline bij vrouwen leiden tot extra aanmaak van testosteron in de eierstokken.

Deze mannelijke hormonen spelen een rol bij het ontstaan van:

• hirsutisme = overbeharing
• skintags = fibromen; kleine bultjes, wild vlees
• acne
• hidradenitis suppurativa
• alopecia androgenetica
• acanthosis nigricans

Laat je bloed testen op INSULINERESISTENTIE

Door de huisarts wordt het niet opgemerkt omdat er alleen een nuchtere bloedsuiker wordt bepaald. Maar de nuchtere bloedsuikerwaarde blijft jarenlang binnen de normale grenzen terwijl de insulinewaarde al veel te hoog kan zijn. Voor diagnose is daarom naast een nuchtere glucose ook een nuchtere insulinebepaling noodzakelijk. Hiermee kan insulineresistentie worden berekend. Zo kun je voorkomen dat je Diabetes krijgt!

De alvleesklier regelt de bloedsuikerspiegel

In de alvleesklier zitten kleine klieren die onder andere insuline produceren, de ‘Eilandjes van Langerhans’. Naast insuline produceren ze glucagon. Insuline en glucagon spelen een rol in suikerstofwisseling en houden de bloedsuiker in balans.

Insulineresistentie wat is dat eigenlijk?

Wanneer we jarenlang teveel snelle koolhydraten eten raakt de alvleesklier overbelast en gaat veel insuline produceren, zelfs bij weinig koolhydraten. Bij vetten wordt géén insuline aangemaakt. Hoge insulineproductie verstoort stofwisseling want zolang er insuline aanwezig is verbrandt het lichaam geen vet. Chronisch teveel insuline zorgt dat overtollige glucose wordt opgeslagen als vet.

Ons lichaam functioneert het beste op juiste voeding en 2 tot 3x per dag eten

Veel mensen eten de hele dag door (alle tussendoortjes zijn eetmomenten). De alvleesklier moet dan continue insuline produceren wat op termijn overbelasting geeft.

Insulineresistentie voorkomen of terugdraaien met de juiste voeding

Belangrijk is om koolhydraten te verlagen, suikers te vermijden en meer eiwitten en vetten te eten.

Heb jij last van insulineresistentie? Volg dan deze tips op:

• Minimaal 500 gram groenten + 2 stuks fruit per dag
• Goede vetten: olijfolie extra vierge, kokosolie extra vierge, koolzaadolie, roomboter
• Meer eiwitten: vis, schaaldieren, kip, kalkoen, eieren, noten, pitten, zaden
• Zoete aardappel, zilvervliesrijst, havermout

In het begin zijn er soms “afkickverschijnselen”. Je lichaam moet wennen. Je wordt beloond met energie, gezonde huid en vitaliteit!

6 Tips om insulineresistentie te voorkomen:

1. 2 tot 3x per dag eten + 1 à 2x per week Intermitted Fasting

Dit geeft herstel en maakt cellen gevoeliger voor insuline.

Voor meer info over Intermitted fasting klik hier

2. Eerst bewegen dan eten!

Minimaal 30 min per dag. Beweeg nuchter of vóór de maaltijd.

3. Geen suikers en minder koolhydraten

4. Gebruik dagelijks visolie

klik hier voor meer info.

5. 1 tot 2 gram kaneel per dag

6. Verminder stress

Professor Tim Noakes stelt dat 90% van de bevolking lichamelijk niet goed met koolhydraten om kan gaan.

Teveel verkeerde koolhydraten maken je lichaam langzaam zieker.

Heb je mijn hulp nodig? Laat mij weten waar ik je mee kan helpen.